EQUILÍBRIO
A perimenopausa mudou a tua rotina? É hora de voltares a cuidar de ti.
21 dias para criares uma rotina de autocuidado simples, consciente e adaptada a esta fase da tua vida.
Plano diário prático · Ferramentas de bem-estar · Autocuidado consciente
SOS PERIMENOPAUSA
PLANO DE 21 DIAS
21
dias de transformação
01
02
03
04
05
RECONHECIMENTO
A tua energia varia e nem sempre sabes como organizar o teu dia.
Sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma?
Há noites em que o descanso parece não chegar nunca.
O teu humor parece diferente e instável em determinados momentos.
Encontras tanta informação que acabas por ficar ainda mais confusa.
Sentes dificuldade em manter rotinas quando a vida fica mais exigente.
A SOLUÇÃO
Um programa pensado para a tua realidade
O SOS Perimenopausa não é sobre mudar tudo de uma vez. É sobre criar pequenos momentos de intenção para observar as tuas necessidades e desenvolver uma rotina flexível.
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Rotinas simples de manhã e noite
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Diário de sono, energia e humor
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Exercícios de respiração e relaxamento
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Planner prático de acompanhamento
100%
digital e adaptável
MÉTODO
Não se trata de fazer mais. Trata-se de cuidar de ti com mais intenção.
O CAMINHO
O Método ROTA: simples e gradual
Reconhecer
Dias 1 a 7: Observa o teu dia a dia com o Mapa SOS para identificar padrões de energia.
Organizar
Dias 8 a 14: Escolhe pequenas práticas realistas para integrares na tua manhã e noite.
Adaptar
Dias 15 a 21: Revê os teus registos e ajusta o plano para que ele continue a evoluir contigo.
FASE 01
FASE 02
FASE 03
BENEFÍCIOS
O que vais desenvolver nestes 21 dias
Tempo para Ti
Práticas breves de respiração e movimento suave que respeitam o teu ritmo atual.
Compreender padrões
Regista sono e humor para observares tendências e preparares conversas com profissionais.
Rotina Realista
Integra pequenos momentos de cuidado sem precisares de reorganizar toda a tua vida.
Menos Confusão
Um plano organizado para escolheres apenas as práticas que fazem sentido para ti.
KIT
Guia digital SOS Perimenopausa
O QUE RECEBES
Ferramentas para o teu dia a dia
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Planner de 21 dias para impressão
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Mapa SOS para registos diários
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Áudios de respiração e relaxamento
Guia SOS Principal
Planner 21 Dias
Mapa SOS de Registos
+4
materiais digitais
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incluso
INVESTIMENTO
O teu autocuidado começa hoje
Programa SOS Perimenopausa
incluso
✓
Planner de 21 Dias
incluso
✓
Mapa SOS de Registos
incluso
✓
Áudios de Relaxamento
Somando tudo: 17 €
hoje sai por 17 €
De 37 € por apenas
17 €
Pagamento único e acesso imediato
Acesso por 12 meses · Garantia de 15 dias · Suporte por e-mail
PREÇO DE LANÇAMENTO
CONDIÇÃO ESPECIAL DE LANÇAMENTO
Proprietária de loja de produtos naturais
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Instrutora de Ioga certificada
Tânia Bargado Melo
CRIADORA
Olá, sou a Tânia Bargado Melo
Criei este programa para oferecer um ponto de partida prático, sem promessas milagrosas. Entrei na perimenopausa aos 35 anos e sei como pequenos passos e informação responsável fazem a diferença.
35
anos (minha transição)
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Licenciada em Gestão de Marketing
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INSTRUTORA DE IOGA E ESPECIALISTA EM BEM-ESTAR
48 anos
45 anos
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Os áudios de respiração são curtos e perfeitos para aqueles dias mais exigentes e stressantes.
Sofia M.
39 anos
EXPERIÊNCIA
Um espaço para cuidares de ti, ao teu ritmo
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O plano de 21 dias deu-me a estrutura que eu precisava para não me sentir perdida com tantas mudanças no meu corpo.
Maria J.
42 anos
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As ferramentas de acompanhamento como o Mapa SOS ajudaram-me a perceber o que realmente afeta o meu sono.
Ana P.
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Finalmente um programa que não exige que eu mude a minha vida toda, mas que me ensina a ter pequenos momentos para mim.
Carla S.
S
M
A
C
DÚVIDAS
Perguntas Frequentes
Tens mais alguma dúvida? Contacta-nos em tania.bargado@gmail.com.
GARANTIA
SEGURANÇA
Satisfação Garantida
Oferecemos uma garantia de 15 dias. Se não ficares satisfeita com o plano, basta enviares um e-mail para tania.bargado@gmail.com e devolveremos o valor total.
Risco Zero
Reembolso Rápido
Condição especial de lançamento
OPORTUNIDADE
HORAS
95
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MINUTOS
59
:
SEGUNDOS
00
O preço de 17 € é exclusivo para a fase de lançamento até 15 de Janeiro. Aproveita esta oportunidade antes da atualização para 37 €.
SOS PERIMENOPAUSA
Termos de Uso · Política de Privacidade
© Tânia Bargado Melo. Todos os direitos reservados.
Este programa tem finalidade educativa e de bem-estar. Não substitui aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
Fotos por Marcus Aurelius, RDNE Stock project, Isaac Bejarano, elena_ sher, Виктория Билан, https://kaboompics.com/ e Nataliya Vaitkevich na Pexels
Publicado comHubZek